Najlepšie steppery 2020 – recenzie, test, porovnanie
Obsah článku:
Pri predstavovaní rôznych moderných pomôcok na cvičenie ste možno zabudli na klasický stepper. Ide o kompaktnú pomôcku, ktorá vám doma zaberie minimum miesta a precvičí veľké svalové partie, ktoré spotrebúvajú najviac energie, čo je dôležité pre chudnutie.
Poradíme vám, podľa akých kritérií si stepper vybrať a predstavíme najobľúbenejšie z nich.
Najlepšie steppery
| Názov | Hodnotenie | Detail |
|---|---|---|
| inSPORTline Jungy ✔ NÁŠ TIP |  | Zobraziť produkt |
| Domyos 100 ✔ ĽUDOVÁ VOĽBA | | Zobraziť produkt |
| Capital Sports Mini Bike ✔ ZLATÁ STREDNÁ CESTA | | Zobraziť produkt |
| Twist stepper inSPORTline Big ✔ DNES V AKCII | | Zobraziť produkt |
| Power Steppr Master ✔ PRE NÁROČNÝCH | | Zobraziť produkt |
Stepper vhodný na kardiotréning a posilnenie svalov lýtok, stehien i zadku zapadne do výbavy každej domácej mini telocvične. Zariadenie je vybavené 4 protišmykovými nôžkami, vďaka čomu môže byť umiestnené na akomkoľvek povrchu. Má malé rozmery a veľmi jednoduché ovládanie. Pri cvičení vám poskytuje prehľad o vašom aktuálnom výkone (čas, frekvencia, spálené kalórie, počet opakovaní).
Technické parametre: rozmery = 35,2 x 22,2 x 42 cm, hmotnosť = 7,4 kg, nosnosť 100 kg
Jednoduchý mechanický twist stepper s natáčaním do strán pri „chôdzi“. Mechanizmus je tvorený hydraulickými tlmičmi, ktoré však nepríjemne vŕzgajú – musíte ich teda často olejovať. Tlmiče nie sú dobre utesnené a sem-tam z nich vypadne čierna čiastočka zaschnutého maziva. Konštrukcia steppera je stabilná, no niektoré plastové diely nepôsobia príliš presvedčivo.
V zariadení nájdete zabudovaný počítač, ktorý sleduje vaše výkony pri cvičení, pedál pri kroku však musíte stlačiť nadoraz, inak krok nezaznamená. Pri cvičení môžete využiť aj gumové expandéry a zapojiť pomocou nich ruky. Vzhľadom na viacero konštrukčných nedostatkov by sme čakali o niečo nižšiu cenu.
Parametre: typ: twist stepper; nosnosť: 100 kg; ďalšie funkcie: gumové expandéry, počítač; rozmery (d × š × v): 48 × 42 × 21 cm; hmotnosť: 9 kg
Šikovný kompaktný eliptický stepper, ktorý vzhľadom pripomína miniatúrny rotoped. Na rozdiel od neho však na tomto stepperi môžete stáť, alebo ho používať v sede, a to dokonca aj na kancelárskej stoličke (stepper je vybavený kotviacim bodom pre predné koliesko stoličky).
Sklon pedálov je nastaviteľný, aby bolo používanie pohodlné v každej polohe. Záťaž si môžete nastaviť pomocou plynule regulovateľnej magnetickej brzdy. Stepper je vybavený aj integrovaným počítačom, ktorý vám zmeria uplynulý čas, prejdenú vzdialenosť, aktuálnu rýchlosť či odhadne spálené kalórie. Nevýhodou je vyššia cena a vyššia hmotnosť (až 14 kg), pre jednoduchšie prenášanie je však zariadenie vybavené kolieskami.
Parametre: typ: eliptický stepper; nosnosť: 120 kg; ďalšie funkcie: nastaviteľný sklon pedálov, možnosť ukotvenia stoličky, počítač; rozmery (d × š × v): 68 × 50,5 × 28 cm; hmotnosť: 14 kg
Up & Down stepper s moderným elegantným dizajnom. Umožňuje jednoduchý pohyb nahor a nadol, natáčanie do strán (ako pri twist stepperoch) s ním nie je možné.
Dovolí vám však do pohybu zapojiť aj vrchnú časť tela pomocou naťahovacích gumových expandérov. Nášľapné pedále sú vybavené protišmykovou úpravou, pri cvičení nadoraz však vydávajú hlasný zvuk, ktorý sa prenáša do podlahy. Tento stepper vám neumožní nastaviť odpor (a tým intenzitu cvičenia). Zabudovaný počítač vám však umožní sledovať vaše výkony pri cvičení.
Cena vyše 100 eur je primeraná, škoda iba vyššej hlučnosti a nemožnosti nastaviť intenzitu cvičenia.
Parametre: typ: up & down stepper; nosnosť: 120 kg; ďalšie funkcie: gumové expandéry, počítač; rozmery (d × š × v): 54 × 37 × 32 cm; hmotnosť: 10 kg
Kompaktný, jednoduchý a lacný mini stepper. Neponúka žiadne extra funkcie, no základný pohyb nahor a nadol zvláda dobre. Je pomerne tichý, i keď po pár použitiach začal slabo vŕzgať. Výkony pri cvičení vám odsleduje zabudovaný počítač (meria čas cvičenia, počet krokov a kalórie). Vzhľadom na nie príliš robustnú konštrukciu má nosnosť iba 105 kg. Konkurenciu prekonáva skôr nízkou cenou ako výbavou – stojí okolo 50 eur.
Parametre: typ: up & down stepper; nosnosť: 105 kg; ďalšie funkcie: nastaviteľné pedále, počítač; rozmery (d × š × v): 55 × 40 × 25 cm; hmotnosť: 6 kg
Prečo si kúpiť stepper
Zo všetkých strojov na cvičenie patrí stepper medzi tie najkompaktnejšie. Ide o zariadenie, ktoré do určitej miery simuluje chôdzu do schodov, na rozdiel od skutočných schodov však zaťaží vaše kĺby a väzivá omnoho menej. Jeho výhodou je, že zapája najmä svaly nôh a sedacie svaly. Tie patria medzi najväčšie, významným spôsobom sa teda podieľajú na celkovom energetickom výdaji, ktorý je nevyhnutný pre chudnutie.
Okrem chudnutia vám však stepper pomôže aj vyformovať postavu. Zapája nielen stehná a zadok, ale v menšej miere aj brušné svaly a svaly spodného chrbta. Niektoré steppery umožňujú aj pohyb do strán, takže do pohybu zapájajú ešte viac svalových skupín.
Typy stepperov
Stepper môžeme rozdeliť podľa konštrukcie na:
- Ministeppery – majú kompaktné rozmery, jednoduchú konštrukciu a nižšiu odolnosť. To ich predurčuje skôr na občasné používanie než na hodiny každodenného cvičenia. Vďaka jednoduchosti a slabšej výbave vám ich však výrobcovia môžu ponúknuť za nízke ceny. Pri používaní ministepperov si musíte dávať väčší pozor na udržanie rovnováhy, čo má však výhodu v lepšom zapojení malých svalov, ktoré sa podieľajú na stabilite tela.
- Stojanové steppery – sú vybavené držadlami, ktoré môžu byť pevné alebo pohyblivé. Vďaka nim máte pri používaní steppera väčšiu istotu stability. S pohyblivými držadlami zlepšíte koordináciu pohybu a zapojíte aj svaly v hornej časti tela. Stojanové steppery majú robustnú konštrukciu, takže vydržia aj veľkú záťaž a môžete na nich cvičiť niekoľkokrát denne až do vyčerpania. Väčšina z nich má lepšiu výbavu, než s akou sa stretnete pri ministepperoch (disponujú napr. reguláciou záťaže), no ich nevýhodou je, že zaberú viac miesta a sú drahšie.
Okrem konštrukcie môžeme steppery rozdeliť aj podľa vykonávaného pohybu:
- Up & Down steppery – ich pedále sa pohybujú dolu a hore, pričom odpor kladú hydraulické piesty. Tie môžu mať nastaviteľnú výšku zdvihu alebo intenzitu odporu (a tým aj záťaže). Špeciálnym prípadom sú tzv. eliptické steppery (nazývané aj mini rotopedy), ktorých pedále umožňujú vykonávať eliptický pohyb, podobne ako na bicykli či bežnom rotopede. Tie vám umožnia cvičiť aj posediačky, napr. aj za kancelárskym stolom.
- Twist steppery – umožňujú vám robiť pohyby do strany, takže zapojíte viac svalov ako pri klasických stepperoch. Okrem iných svalov posilňujú aj vnútornú stranu stehien, boky či bočné brušné svaly. Môžu byť vo vyhotovení ministeppera i stojanového steppera.
- Steppery s expandérmi – sú vybavené gumovými lanami (expandérmi), ktoré kladú pasívny odpor vašim rukám. Pri pohybe nôh tak vďaka nim môžete precvičiť aj ruky a ramená.
Regulácia odporu
Kvalitný stepper by mal mať možnosť nastavenia odporu, ktorý vám kladie pri cvičení. Vďaka tomu na ňom budú môcť cvičiť fyzicky menej zdatní i zdatnejší členovia vašej rodiny. Odpor si taktiež budete môcť zvyšovať spolu s vašou rastúcou fyzickou kondíciou.
Odpor sa obyčajne nastavuje pomocou magnetickej brzdy (drahšie steppery) či posunutím alebo otočením tlmičov. Nie každý model má však plynule nastaviteľný odpor. Niektoré najlacnejšie up & down steppery ho dokonca neumožňujú nastaviť vôbec.
Steppery s počítačom
Na drahších modeloch stepperov nájdete (podobne ako na drahších rotopedoch) aj miniatúrny počítač s displejom. Ten vám poskytne základné informácie o vašej aktivite, ako napr. dĺžku cvičenia, počet krokov, ktoré ste prekonali, počet prejdených krokov za minútu či v niektorých prípadoch aj orientačné množstvo kalórií, ktoré ste spálili (vypočítané na základe vašej hmotnosti a iných fyziologických údajov).
Ďalšie parametre a funkcie stepperov
- Nosnosť – väčšina stepperov má nosnosť 100 – 120 kg, vzhľadom na dynamickú záťaž pri pohybe je však nosnosť lepšie predimenzovať. Pri výbere stepperu podľa nosnosti myslite aj na ostatných členov rodiny.
- Protišmykové nášľapy – povrch pedálov steppera by mal byť z gumy alebo mať protišmykovú úpravu, aby ste z nich pri cvičení neskĺzli.
- Hlučnosť – niektoré steppery sú hlučnejšie a môžu rušiť vašich spolubývajúcich či po nejakom čase aj vás. Hlučnosť je teda dôležitým parametrom, ktorý by ste nemali podceniť. Výrobcovia ju napriek tomu spravidla neudávajú ako jednoznačnú hodnotu v decibeloch, ale iba označujú niektoré svoje modely ako tiché. Niektoré steppery musíte pre zníženie hlučnosti pravidelne premazávať.
- Napájanie – mechanické steppery bez elektroniky zvyčajne nepotrebujú žiadne napájanie. Modely so vstavanými počítačmi vyžadujú často napájanie batériami. Nájdete však aj tzv. samonabijacie steppery, ktoré el. energiu, potrebnú na napájanie, vyrábajú pomocou vášho pohybu.
Najčastejšie otázky a odpovede (FAQ)
O výbere steppera už viete takmer všetko. Kúpa však nie je len o technických parametroch, ale aj o praktickom využití stroja. Odpovede na často kladené otázky ohľadom stepperov vám výber uľahčia.
Je lepší manuálny stepper alebo stepper s motorom?
Musí mať stepper počítač?
Je cvičenie na stepperi šetrné k telu?
Dátum poslednej aktualizácie: 24.09.2020
Pripravujeme pre vás recenzie, testy, hodnotenia. Snažíme sa vám poskytnúť všetky informácie, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní s nákupom spotrebiča, elektroniky alebo iného produktu. Zapojte sa aj vy do diskusie pomocou komentára a pomôžte niekomu ďalšiemu.
Pridať komentár